Fünf Lebensmittel, die deinem Körper Progesteron-Bausteine liefern
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Dein Körper baut Progesteron nicht aus dem Nichts. Er braucht Bausteine: gute Fette, Eiweiß, bestimmte Mineralstoffe. Und die kommen zuerst vom Teller, nicht aus der Dose.
1. Eier
Das ganze Ei, mit Dotter. Der Dotter liefert Cholesterin, und Cholesterin ist der Grundstoff, aus dem dein Körper alle Hormone baut, auch Progesteron. Kein Grund, ihn wegzulassen.
2. Wild gefangener Fisch
Lachs, Hering, Sardinen. Omega-3-Fette beruhigen die Entzündungslast und stützen die Hormonproduktion. Zweimal die Woche reicht.
3. Kürbiskerne
Reich an Zink und Magnesium. Zink wird für einen sauberen Eisprung gebraucht, Magnesium beruhigt das Nervensystem und damit den Cortisol-Dieb. Eine Handvoll am Tag.
4. Buntes Wurzelgemüse
Karotten, rote Bete, Kürbis. Sie liefern ruhige Kohlenhydrate, die den Blutzucker tragen statt ihn auf die Achterbahn zu schicken. Ruhiger Blutzucker schützt Progesteron.
5. Dunkles Blattgemüse
Mangold, Spinat, Grünkohl. Magnesium, Folat und Bitterstoffe, die die Leber beim Hormonabbau unterstützen. Eine aufgeräumte Leber hält die Hormonbalance stabil.
Du siehst: echte Lebensmittel zuerst. Eine Kapsel ersetzt keinen Teller.
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Häufige Fragen
Brauche ich Nahrungsergänzung für mehr Progesteron?
Zuerst der Teller. Echte Lebensmittel liefern die Bausteine in einer Form, die dein Körper kennt. Über Ergänzung entscheidet ein konkreter Mangel, nicht das Gefühl.
Wie schnell wirkt die Ernährung?
Hormone arbeiten in Zyklen. Plane in Wochen, nicht in Tagen, und bleib dran.
Wir teilen Erfahrungswissen und die Stellschrauben, die du selbst für dein Terrain in der Hand hast. Keine Heilversprechen.