Ferritin unter 70: der stille Grund für Müdigkeit und schwache Eizellen

Du bist ständig müde. Die Haare werden dünner. Die Konzentration bröckelt. Und im Blutbild heißt es: alles in Ordnung.

Oft ist es das nicht. Oft ist es ein leerer Eisenspeicher, der gerade noch über der untersten Grenze liegt.

Hämoglobin ist nicht Ferritin

Der Standardwert beim Blutbild ist meist das Hämoglobin. Das kann normal sein, während dein eigentlicher Eisenspeicher schon fast leer ist. Dieser Speicher heißt Ferritin.

Für Müdigkeit, Haare und Fruchtbarkeit zählt der Speicher. Und ein Ferritin von 15 oder 20 ist für eine Frau mit Kinderwunsch zu wenig, auch wenn es als normal durchgeht. Wir orientieren uns eher an einem Wert über 70.

Warum die Eizelle Eisen braucht

Eine Eizelle, die reifen will, ist energiehungrig. Eisen ist Teil der Energiegewinnung in den Mitochondrien. Ein leerer Speicher heißt: weniger Energie genau dort, wo die Eizellqualität entsteht.

Und es hängt zusammen. Ohne genug Eisen kann die Leber das Schilddrüsenhormon nicht gut in seine aktive Form umbauen. Ein leerer Eisenspeicher bremst also gleich zwei Stellschrauben. Die Eizelle und die Schilddrüse.

Wie Eisen wirklich ankommt

Wir gehen Food First. Das am besten aufnehmbare Eisen steckt in tierischen Lebensmitteln. In Leber. In rotem Fleisch von Weidetieren. Diese Quellen haben wir fast vergessen.

Zwei einfache Regeln helfen. Vitamin C dazu, das hebt die Aufnahme. Und keinen Kaffee oder schwarzen Tee zur Eisenmahlzeit, denn die bremsen sie aus.

Wie es weitergeht

Wie du deinen Ferritin-Speicher über den Teller gezielt auffüllst, welche Lebensmittel und welche Kombinationen wirklich wirken und wie das mit Schilddrüse und Eizellqualität zusammenspielt, ist Teil unseres Masterplans.

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Häufige Fragen

Welcher Ferritin-Wert ist bei Kinderwunsch gut?
Viele Frauen fühlen sich erst über 70 wieder energiegeladen. Ein Wert knapp über der unteren Laborgrenze ist oft zu niedrig, auch wenn er als normal gilt.

Wie fülle ich meinen Eisenspeicher am besten auf?
Food First. Leber und rotes Fleisch von Weidetieren liefern gut aufnehmbares Eisen, dazu Vitamin C und kein Kaffee zur Mahlzeit. Eine Tablette ist höchstens eine Ausnahme und gehört dann in ärztliche Begleitung.

Ersetzt das die ärztliche Begleitung?
Nein. Wir zeigen die Stellschrauben, die du selbst beeinflussen kannst. Diagnosen und Behandlungen gehören in ärztliche Hände.